-Psykoterapia Uusi Suunta-
-Psykoterapiaa Helsingin keskustassa-
Palvelut:
Tervetuloa Psykoterapia Uusi Suunnan kotisivuille!
Psykoterapia Uusi Suunnan vastaanotto löytyy 8.12 alkaen Helsingin ydinkeskustasta, Helsingin Traumaterapiakeskuksen tiloista osoitteesta: Fredrikinkatu 63 A 10, 6.krs, 00100 Helsinki (Kampin metroasemaa ja kauppakeskusta vastapäätä)
Tammikuusta - 26 alkaen vastaanotto löytyy myös Töölöstä osoitteesta: Töölöntorinkatu 2 b, 5. krs (Terapiatalo Sointu).
Traumaterapiakeskuksen toimipisteen palvelut on tarkoitettu pääasiassa traumaperäisistä oireista kärsivien asiakkaiden hoitoon. Traumakeskeisen lyhytterapiaan vapautuu paikkoja n 3-4 kuukauden välein.
Voit tiedustella vapaita aikoja s- postilla:
Traumatyöskentelyssä huomioidaan aina asiakkaan elämäntilanne, ja varmistetaan riittävä vakaus työskentelyn onnistumiseksi. Tarvittaessa vakauttamiseen panostetaan enemmän, ja varsinaiseen traumamuistojen ja - tapahtumien käsittelemiseen edetään vasta myöhemmin. Traumakeskeisessä lyhytterapiassa terapian tavoitteena voi olla myös tunnesäätely- ja oireen hallintakeinojen vahvistaminen. Traumakeskeisessä työskentelyssä hyödynnetään pääasiassa kognitiivisen terapian tutkimusnäyttöön pohjautuvia hoitomuotoja, kuten narratiivista altistusterapiaa (NET), sekä tunnekeskeistä terapiaa (EFTT).
Voit tulla terapiaan itsemaksavana asiakkaana, hyvinvointialueen tai Helsingin kaupungin tarjoaman palveluseteliterapian kautta, tai Kela: n kuntoutuspsykoterapia- asiakkaana. Tarjoan lisäksi HUS: n ostopalvelusetelipsykoterapiaa traumafokuksella, jossa altistukseen ja traumamuistojen läpikäymiseen liittyvät tapaamiset ovat kestoltaan 90 min. (HUS traumaterapian palveluseteli: 10 x 90 min + 10x 45 min).
Terapiatalo Soinnun toimipisteessä Töölössä otan vastaan erilaisiin haasteisiin ja elämän tilanteisiin apua kaipaavia asiakkaita.
Erityisosaamiseni liittyy mm seuraaviin tilanteisiin:
- mielialaoireet ja masennus, myös pitkäkestoinen ja uusiutuva masennus, sekä dystyyminen häiriö
- ahdistushäiriöt ja OCD (OCD: n hoidossa hoito pohjautuu pääasiassa altistusharjoitteluun, hyväksymis-, ja omistautumisterapiaan ja muihin näyttöön pohjautuviin ocd: n hoitomuotoihin)
- Itsekriittisyys, liiallinen vaativuus/ vaativa persoonallisuushäiriö, itsetuntoon tai - tuntemukseen liittyvät haasteet, elämän suunnan löytäminen
- tunnesäätelyyn liittyvät pulmat ja epävakaapersoonallisuushäiriö tilanteessa, jossa asiakkaalla on riittävät, psykoterapian edellyttämät tunnesäätelytaidot
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö: oireen hallinta, sairauteen- / diagnoosiin sopeutuminen, mielekäs elämä sairauden kanssa
- Tunteiden yli-, tai alikontrolliin, tunteiden tunnistamiseen ja säätelemiseen, sekä korostuneeseen kontrollin tarpeeseen liittyvät haasteet
Terapia-aikojen tiedustelu:
Uusi Suunta tarjoaa psykoterapiaa Helsingissä ja etäyhteydellä myös muualle päin Suomea, tai tarvittaessa ulkomaille
Lisätietoja löydät tämän sivun isäksi mm Minduun terapeuttiprofiilista:
https://minduu.fi/fi/profiili/mari_bergroth
Ohjeet Kela:n kuntoutuspsykoterapiaan hakeutumiseen liittyen löydät:
https://www.mielenterveystalo.fi/fi/terapia/nain-hakeudut-psykoterapiaan
Ostopalvelupsykoterapiaan tarvit voimassa olevan HUS- tai Helsingin kaupungin myöntämän palvelusetelin, joka aktivoidaan käytyäsi tutustumiskäynnillä, jos terapian aloittamisesta sovitaan. Palveluseteliterapiasta ei tule sinulle kustannuksia. Palveluseteliterapiaoiden osalta näet ajankohtaisen paikkatilanteen www.palse.fi portaalista.
Psykoterapia on lähtökohtaisesti mahdollista toteuttaa joko lähivastaanottona, etätapaamisina, tai niiden yhdistelmänä. Traumakeskeisessä terapiassa lähivastaanotto on ensisijainen tapaamismuoto.
Mielenterveyden hoitoa ammattitaidolla ja kokemuksella
Uusi Suunta tarjoamien psykoterapiapalveluiden viitekehys on ratkaisu-, ja voimavarakeskeinen, sekä kognitiivisen psykoterapian viitekehys, ja näiden eri sovellusalueet.
Lisäksi Uusi Suunta hyödyntää vaikeiden (tai traumaattisten) elämän kokemusten käsittelemisessä Narratiivista altistusterapiaa, joka on pitkitettyyn mielikuva- altistukseen pohjautuva, toistuvien traumakokemuksien käsittelemiseen suunnattu n. 10- 15 käyntikerrasta muodostuva interventio.
Loppukeväästä 2025 tulee olemaan mahdollisuus myös HUS ostopalvelupsykoterapiaan traumafokuksella, joka on kävijälle maksutonta. Narratiivisen altistusterapian käyttöön on jatkuva, säännöllisesti toteutuva työnohjaus
Ratkaisukeskeinen psykoterapia on tulevaisuusorientoitunut, asiakkaan omiin muutostoiveisiin ja voimavaroihin keskittyvä terapiasuuntaus, jonka tehokkuudesta on tieteellistä tutkimusnäyttöä. Voimavarakeskeisyys soveltuu tutkitusti niin lievien, kuin pitkäkestoisempien mielenterveyshaasteiden hoitoon ja ennaltaehkäisyyn.
Terapiassa hyödynnetään tarpeen mukaan myös erilaisia terapian tavoitteita palvelevia kotitehtäviä -, ja harjoituksia. Näitä voivat olla esimerkiksi erilaiset tietoisuustaito-, eli mindfulness - ja tunnesäätelytaitojen vahvistamiseen liittyvät tehtävät. Kotitehtävien soveltamisesta sovitaan aina erikseen, ja niiden toteuttaminen käydään terapiaistunnolla huolellisesti läpi.
Luottamuksellinen ja tasa-arvoinen yhteistyösuhde ovat psykoterapia Uusi Suunnan keskeisiä arvoja. Terapeutti ja asiakas sopivat yhdessä työskentelyn tavoitteista, työskentelyn tuloksellisuutta arvioidaan, ja terapiasta on mahdollista antaa palautetta missä tahansa terapiaprosessin vaiheessa. Terapia alkaa yleensä tavoitteiden ja toiveiden määrittelemisestä, sekä terapiaprosessia ohjaavasta käsitteellistämisestä, joka toimii "karttana" terapiatyöskentelylle.
Vaikka ratkaisukeskeisessä työotteessa korostuu tulevaisuus ja nykyhetki, voidaan menneisyyttä ja siihen liittyviä kokemuksia käsitellä terapiassa juuri niin paljon, kuin itse koet tarpeelliseksi. Ongelmiin ei kuitenkaan jäädä "jumiin", tai niitä jäädä vatvomaan liikaa, vaan tavoitteena on parempi ja mielekkäämpi, oman näköinen elämä tulevaisuudessa.
Traumakeskeinen lyhytpsykoterapia
Narratiivinen altistusterapia on n. 10-15 käyntikerrasta koostuva useita traumaattisia tapahtumia kokeneiden hoitoon suunniteltu lyhytterapeuttinen hoitomalli. NET: ssä edellytetään, että traumaattiset tapahtumat aiheuttavat oireita nykyhetkessä. Narratiivinen altistusterapia pohjautuu elämän kerralliseen, eli narratiiviseen työskentelyyn, jonka tarkoitus on integroida vaikeat ja traumaattiseksi koetut elämäntapahtumat osaksi omaa elämäntarinaa, ja vähentää siten traumaattisiin kokemuksiin usein liittyviä jälkioireita, kuten tapahtumien ja niiden ajattelun välttelyä, lohkomista tietoisuudesta, tai toisaalta pakonomaista traumamuiston mieleen tunkeutumista esimerkiksi painajaisina, tai toistuvasti mieleen tunkeutuvina mielikuvina ja muistoina. Narratiivisen työskentelyn lisäksi toinen NET-terapian keskeinen vaikutusmekanismi on altistuksen kautta syntyvä habituaatio traumamuiston aiheuttamalle tunnetilalle, jota usein ennen työskentelyä on vältetty. Altistaminen tapahtuu NET:ssä pitkitetyn mielikuva-altistuksen kautta.
Emotionaalista materiaalia sisältävä muistiaines sidotaan NET- terapiassa tunnesisällöltä neutraaliin, kontekstuaalista (tapahtuman aika ja paikka) tietoa sisältävään muistiainekseen, joka lievittää jatkossa "kuuman muistiaineksen" aiheuttamaa tunnereaktiota. Tämä johtuu elämäkerrallisen muistin eheytymisestä.
Nykyhetkeen orientoituminen, toisin sanoen sen ymmärtäminen, että traumaattisia muistoja käsitellään nykyhetkestä käsin on keskeinen osa NET-terapiaa. Nykyhetkeen ankkuroitumisen taitojen harjoitteleminen niin terapiassa, kuin tapaamisten ulkopuolella kuuluu terapiaprosessiin
Altistuspohjaisista hoitomenetelmistä psyykkisen trauman hoidossa voit lukea mm Suomen Psykotraumayhdistyksen sivuilta www.psykotrauma.fi
Tunnekeskeisessä terapiassa työskentely painottuu kiintymyssuhteissa tapahtuneiden, eli kehityksellisten traumojen herättämiin tunteisiin tavoitteena luoda myötätuntoinen, ja validoiva suhde omiin kokemuksiin. Lisäksi terapiassa voidaan tutkia erilaisia traumaattisista tapahtumista lähtöisin olevia haitallisia psyykkisiä toimintamekanismeja, kuten tunteiden välttely tai liiallinen itsekriittisyys ja vaativuus. Näitä voidaan käsitellä ja tutkia esimerkiksi erilaisten kokemuksellisten työtapojen, kuten tuolityöskentelyn kautta.
Hyväksymis-, ja omistautumisterapia (HOT)
Uusi Suunnan erityisosaamisaluetta ovat kolmannen aallon kognitiiviset terapiat, kuten hyväksymis-, ja omistautumisterapia HOT (engl. acceptment and commitment therapy).
Hyväksymis-, ja omistautumisterapian keskiössä on pyrkimys luoda joustavampi ja hyväksyvämpi suhde omiin haastavaksi koettuihin kokemuksiin ja ajatuksiin, oppia havainnoimaan niitä etäämpää ilman tarvetta reagoida niihin, ja harjoitellaan erilaisia mindfulness-pohjaisia harjoitteita hyödyntäen eriyttämään itsesi psyykkisistä oireista, eli ymmärtämään kokemuksellisesti, että et ole yhtä, kuin ongelmalliset ajatuksesi ja tunteesi.
Myös arvotyöskentely, eli yksilöllisten arvojesi ja sinulle merkityksellisten asioiden tutkiminen on hyväksymis-, omistautumisterapiassa keskeisellä sijalla. Arvotyöskentely auttaa kirkastamaan itselle tärkeitä asioita, ja tavoitteistamaan sitä, mitä kohti haluaa elämässä kulkea ja millaiset asiat kokee tavoittelemisen arvoiseksi. Hyväksymis-, ja omistautumisterapian keskeisiin tavoitteisiin kuuluu myös psykologisen joustavuuden lisääminen, toisin sanoen pyrkimys kasvattaa kykyä valita arvojen mukainen toiminta silloinkin, kun mielessä on arvoista tai tavoitteista pois päin kutsuvia ajatuksia.
Hyväksymis-, ja omistautumisterapia integroituu hyvin voimavarakeskeiseen, tulevaisuusorientoituneeseen työskentelyyn, ja se on vahvaan tutkimusnäyttöön perustuva hoitomuoto useiden yleisten mielenterveysongelmien, kuten masennus-, ja ahdistuneisuushäiriöiden, sekä pakko-oireisen (OCD) häiriön hoidossa.